说实话，虽然每次经过电玩中心总会不由自主地被跳舞机上热情舞动的MM吸引，但小编深以为那是不良少年才去的地方，我等淑女是不该涉足滴。其实如果想减肥，跳舞毯可以也可以实现跳舞机的全功效哦。下面小编就教你最酷跳舞毯减肥方法，让你轻松跳出轻盈身姿。

◆跳舞毯减肥究竟有多大效果？——专家来点评

跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。