普拉提是一项不错的减肥运动，它在减肥瘦身的同时，还可以活外全身细胞与器官，加速体内新陈代谢，可以让塑形效果大大升级。但是许多人对普拉提并不了解，即使想学习，却总是不得其门而入，下面介绍3套普拉提骨盆操，帮你矫正骨盆，完美塑形。

普拉提的纤体原理

肌肉收缩运动有两种：一种是向心收缩运动，通过手肘等关节弯曲，单纯地肌肉收缩，向心收缩运动若长期持续，会令肌肉变短变粗;另一种是离心收缩运动，靠手臂、双腿等部位直接伸展开来，令肌肉变得细长。

而普拉提就是属于后者，即离心收缩运动，长期持续地连接，能令肌力得以提升的同时，并不会出现肌肉型肥胖的症状，反而还能令你的肌肉变得细长又柔韧!