华夏民族是讲究饮食文化的民族，逢年过节要吃，朋友欢聚要吃，孩子生日要吃，老人祝寿也要吃……美食当前，什么减肥计划都会抛之脑后，可是大吃大喝之后后悔也是必然的。有什么办法既可以满足食欲，又可以对抗暴饮暴食造成的身材危机呢?跟小编学一套全身减肥操吧。

2、一边缓慢呼气一边前屈双膝，臀部向后下沉，注意不要后凸，好好收紧肌肉，上身保持挺直，双臂不要随之下摆。