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怎样跳绳才能跳走赘肉立现完美曲线(2)

来源:维度女性网  |  2013-01-18 06:06   |   精彩专题
跳绳是大家都很熟悉的一项运动,它既可以强身健体,又可以起到很好的减肥作用,而且还不受场地限制,是种很方便的运动。小编就很喜欢这种有趣的减肥运动,坚持了好长时间呢。下面小编分享跳绳减肥的有关常识,让你正确跳绳,有效赶走赘肉雕琢完美曲线。


怎样跳绳才能跳走赘肉立现完美曲线

要掌握正确的方法

首先,跳绳的时刻不要弯腰驼背,身体可以稍微前倾,尽量用脚尖点地,这样运动起来会轻快省力很多,而且也能避免膝部和踝关节因为过分震荡而受伤。注意两脚要同时落地,除了单腿交换的花样跳法之外。手臂尽量大幅度的摇动,这样不但可以起到更好的锻炼效果,也能避免跳绳中断。

加强饮食的配合

跳绳的运动强度确实比较大,所以燃脂的效果也非常好,但是无论怎样,我们都不能忽略饮食上的配合。如果盲目节食的话,身体没有足够的营养来补充能量,那么运动的效果也会因此大受影响。可是如果因为它的超强燃脂效果就忽略了热量的控制,那么再辛苦的运动也是徒劳,明确了这一点,我们就必须要重视饮食的配合。

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