很多MM虽然认识哑铃，但是对它的了解并不多，甚至会以为那是男人专用健身器材，但实际上哑铃也是女人丰胸瘦身的好帮手。今天小编就来教你利用哑铃做瘦身操，可以让身体脂肪更充分更迅速地燃烧起来，加速新陈代谢，甚至在睡觉的时候也在享瘦。

上卷

锻炼部位：深层腹部肌肉

比典型的仰卧起坐姿势有效26%。

1、仰躺在地上，双臂在头后方伸展，掌心向上。

2、收紧腹部，将手臂抬起越过头顶，然后慢慢地带动肩膀和躯干离开地面，双臂平行地面地向前伸展至触碰脚趾。如果觉得难可以在腰部垫着一个小枕头作为支撑。

3、慢慢地向后回到起始位置。

重复10-12次，然后回到上一个交叉仰卧起坐动作。交替重复3次。