减肥是一项长期的任务，需要制定详细的瘦身时间表，有规划、有步骤的进行减肥会让你的减肥效果更明显，不论是运动瘦身、还是节食减肥，正确的方法必定达到事半功倍的效果！

请不要犯这样的错误3 : 情绪不好的时候随意吃喝

当生理饥饿和情感饥饿的界线变得模糊而难以分辨时，你有可能摄入数百卡的热量。所以，在你动口之前一定要三思。

自问一下：我真的饿了吗?还是我只是感觉厌倦或沮丧呢?如果你不确定，那就喝一杯水，再等一会，至少要等20分钟。如果你还是感觉饿，那么就吃点健康食物或少吃一点渴望吃的食物。一旦你等到结束，你就有可能限制了你的进食量。