粗壮的手臂让女人看起来很壮，不仅缺少纤细之美，而且手臂过粗的话还会让人显得比实际要胖!所以要塑造完美体形，手臂也是不容忽视的一个方面。下面分享瘦手臂哑铃操，简简单单甩掉手臂肥肉，塑造纤细完美好身姿。

举哑铃动作一

首先，两腿分开站立，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，左手先向左伸直，右手屈肘在身后举着哑铃。然后保持动作15秒后，再换手做动作。每次坚持10分钟。