很多人信奉的减肥理念是：运动是最好的减肥方式，而这里所说的运动指的又是剧烈运动。其实剧烈运动对减肥并没有太大帮助，太激烈的运动会让很多MM吃不消滴，从而影响减肥效果。做什么运动能减肥?事实上，温和的微运动对减肥更好。下面介绍四个慢运动减肥操，帮你毫不费力甩走赘肉。

撑体棒式

【特色】训练肩丶腰丶腹丶臀及腿部肌肉力量，能修饰肩颈线条，让小腹平坦丶并提臀瘦腿。腰部丶腹部丶臀部为核心肌群，核心肌群有力，可减少腰酸背痛的发生。

【瘦身部位】美化肩背·凹腹·细腿

【健康功效】颈椎丶肩膀丶腰椎保健

【频率】2次呼吸╳3回(每回之间休息1个呼吸)

【锻炼肌群】三角肌丶前巨肌丶腹肌丶臀大肌丶臀中肌丶股四头肌

【步骤】

1丶跪姿

双肘双膝着地，双手肘打开与肩同宽，双膝打开与骨盆同宽

提醒：收下巴，收小腹，脊椎延伸拉长，拉开耳朵与肩膀距离，双手轻推地面，伸展肩胛骨丶使其不前弯或过挺。