很多人信奉的减肥理念是：运动是最好的减肥方式，而这里所说的运动指的又是剧烈运动。其实剧烈运动对减肥并没有太大帮助，太激烈的运动会让很多MM吃不消滴，从而影响减肥效果。做什么运动能减肥?事实上，温和的微运动对减肥更好。下面介绍四个慢运动减肥操，帮你毫不费力甩走赘肉。

相扑扶膝蹲站

【特色】能减轻双脚膝关节压力，安全有效地训练双脚及臀部肌肉力量，修饰臀部及腿部线条，十分推荐给膝关节退化或是刚开始从事运动的人，是很好的腿部肌力训练动作。

【瘦身部位】美背·美臀·细腿

【健康功效】膝关节丶髋关节保健

【频率】上下10次

【锻炼肌群】竖脊肌丶臀大肌丶臀中肌丶股四头肌丶腘旁肌

【步骤】

1丶站姿

双脚打开与骨盆同宽，脚掌内侧平行，双手自然垂放。

提醒：收下巴，收小腹，臀部微夹紧，脊椎延伸拉长，拉开耳朵与肩膀距离，想像有根绳子在头顶往上拉。