虽说运动对减肥相当有效，但是盲目运动不仅不助瘦，反而会给身体带来一系列的不良反应。记住，有技巧的运动才可以帮助瘦身哦。下面分享运动减肥知识，教你每天坚持30分钟的中等强度减肥运动，有效燃脂轻松享瘦哦。

你可以花5-10分钟做做牵拉、做做操，让肌肉热起来、心脏做好运动的准备;然后再去健步走、慢跑、练力量或者打羽毛球30分钟;最后再用5-10分钟压腿、下腰、做各种牵拉运动，让心脏慢慢地平复下来，减少肌肉的酸痛。