虽说运动对减肥相当有效，但是盲目运动不仅不助瘦，反而会给身体带来一系列的不良反应。记住，有技巧的运动才可以帮助瘦身哦。下面分享运动减肥知识，教你每天坚持30分钟的中等强度减肥运动，有效燃脂轻松享瘦哦。

每次锻炼该用什么强度?——中等强度

什么叫运动的强度?简单点说就是你走、跑的速度，速度越快强度越大;爬楼、爬山比用相同的速度走平地强度大。