虽说运动对减肥相当有效，但是盲目运动不仅不助瘦，反而会给身体带来一系列的不良反应。记住，有技巧的运动才可以帮助瘦身哦。下面分享运动减肥知识，教你每天坚持30分钟的中等强度减肥运动，有效燃脂轻松享瘦哦。

应该注意的是，个人的身体状况不同，同样的运动速度，对于不同人来说强度可能就不一样。可以用测量脉搏的方法来了解自己的运动强度。中老年人中等强度运动结束时测量的脉搏，应该等于170-年龄。如果运动后的脉搏超过计算出来的数值5次以上，就表示强度大了;低于这个数值，就说明强度较小。