正在减肥瘦身的你，一定不要忽略身体的排毒。因为如果排毒不畅，不仅会让你看起来虚胖，就连肌肤水平都会大打折扣!而排毒最重要的一环就是排便!对抗便秘，下面的绝招一定能帮到你!

■从日常习惯入手，打造轻盈瘦美人

1、起床后喝杯水

每天早上起床先喝一杯水，慢慢培养便意，尽量养成定时排便的习惯。中午前是排毒的最佳时机，也是内脏活化的重要时机，而睡了一觉起来后，肠胃机能慢慢复苏，此时可以喝一杯水来刺激肠道的蠕动能力，令前一天晚上消化的东西往体外排出，同时对肠道也十分温和。如果本身代谢比较差，并属于寒性体质的话，最好是喝杯40℃左右的温水。

每天要保持一定的喝水量，至少2000CC以上，特别是对于整天在空调房里工作的上班族和出汗较多的人。

2、培养良好饮食习惯

饮食中要多吃膳食纤维的食物，有利于增加粪便的体积，刺激肠胃蠕动，促进排便。饮食中要适量的摄取一定的油分，当粪便中的油脂含量少的时候，也容易导致便秘的问题。油脂相当于肠道的润滑剂，可以让粪便顺利的通过并且被排出。

酸奶、醋、泡菜都是常见的发酵食品，同时也具有一定的减肥功效，那么要以怎样的频率来吃，才能排毒瘦身呢?最好是每天3餐，每一餐至少吃一种发酵食品，比如早上喝酸奶，中午吃点泡菜，晚上用醋来烹调菜肴，一顿一顿地慢慢改善你的饮食。