正在减肥瘦身的你，一定不要忽略身体的排毒。因为如果排毒不畅，不仅会让你看起来虚胖，就连肌肤水平都会大打折扣!而排毒最重要的一环就是排便!对抗便秘，下面的绝招一定能帮到你!

3、膳食纤维别吃错

膳食纤维非为两种，一种是水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，而不溶性膳食纤维主要的功效是刺激肠道，活化蠕动能力，促进排毒，而痉挛性便秘的人群就要避免摄入过多不溶性膳食纤维，因为这样会令敏感的肠道更糟糕。蔬菜、谷物、豆类、小麦麸子、可可、豆类、牛蒡、虾等都是含有不溶性膳食纤维。而水溶性膳食纤维主要是软化肠道内的排泄物，同时增生有益菌，抑制血糖值上升。含有水溶性膳食纤维的食物：水果、魔芋、海藻类食品等。因此，要根据个人不同的情况选择适合自己的膳食纤维食用，千万不要吃错了哦。

4、按摩腹部有效治便秘

坚持按摩腹部可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘。平躺在床上，双手掌重叠在一起，扣于肚脐之上，稍微用力，沿着顺时针的方向按摩，力度要能够渗透进腹腔内，令肠道可以跟随着手掌在腹腔中动，按摩直到以腹内有热感为佳。

按摩腹部主要是按揉腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，如果不能分辨清楚穴位的所在的话，顺时针的按摩整个腹部即可。使用适量的润肤乳可以减少肌肤的摩擦。按揉动作更顺利。