正在减肥瘦身的你，一定不要忽略身体的排毒。因为如果排毒不畅，不仅会让你看起来虚胖，就连肌肤水平都会大打折扣!而排毒最重要的一环就是排便!对抗便秘，下面的绝招一定能帮到你!

7、保证充足的睡眠以及休息

如果作息时间不规律就很容易影响人体的消化系统，最好能够在早上七点肠道刚刚排毒结束的时候起床，这样身体从平躺变成直立的状态，就很容易产生便意，有助于人体排便通畅。而且最好每天进行适当的运动，这样就能够促进血液的循环，促进体内的的消化机能。

8、热水坐浴

热水坐浴，治疗便秘的原理：

1、热水会改善肛门周围的血液循环，刺激直肠壁，加快蠕动的速度。

2、热水直接作用于肛门附近的干硬便便，变得软化一些，有利于排便。

3、放松痉挛的肛门括约肌，有助于排便。

做法：将60-70°C的热水，倒入干净而结实的浴盆中，水温尽量热，但以皮肤能忍受，不感到烫为宜。水面稍微低于盆口，摆出平时大便的姿势，将臀部安置在盆上，开始熏蒸;感到水已经不热，排便还是困难的时候，可以将盆内冷水倒出，再加入热水继续坐浴，直到有便意为止;一般来说，坐浴30分钟后，就可以排便。