午餐：香焗麦片

材料：麦片2勺、猪肉100克、椰菜1/8个、洋葱半个、胡萝卜半根、丛生口蘑适量、水煮番茄适量、鸡汤素少许、月桂叶1片、盐·胡椒粉少许、水600cc、亚麻仁油1勺。

做法：

① 在锅中倒入麦片、切块的洋葱、胡萝卜、水煮番茄、鸡汤素、月桂叶、胡椒粉和3杯水，盖上盖子稍微煮沸后用小火熬煮20分钟。

② 将猪肉切丝放入锅中，等煮熟后放入切丝的椰菜，用盐和胡椒粉调味，起锅后倒点亚麻仁油即可。