很多事物都会随着流行趋势而不停的变化更新，而我们的减肥方法也是在推陈出新的状态中。流行减肥方法告诉你，吃什么既可有效减肥，又不腹泻。让你瘦出健康瘦出完美体态。

1、番茄瘦身法

每日其中一餐只吃番茄，烹调时要注意少油、少盐、少糖，每餐之间只可以1个生番茄充饥。

优点：一个120克重的番茄约有30卡热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等等，虽然番茄本身没有直接减肥作用，但低卡高纤有助排便不会腹泻，是健康低卡的好选择。

副作用：有胃病的人不宜经常使用番茄，以免胃酸分泌过多引起不适。还有未成熟的番茄含番茄碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。且番茄本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有太多营养素，故番茄餐以外剩余的两餐需注意营养摄取。

2、蔬菜汤瘦身法

任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为他们含有极少量的卡路里

优点：在蔬菜汤种，含有大量水溶性的食物纤维，有助排出体内多余水分及废物，防止便秘;而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少好处。