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四个睡前运动减肥,帮你塑造美丽俏佳人

来源:维度女性网  |  2013-03-21 10:21   |   精彩专题

在睡前进行适当的运动可以帮助你有效的减肥,今天介绍4个睡前可以做的减肥运动,试试腰腹练习、肩背练习、小腿练习、大腿练习,每天只需15分钟就让你轻轻松松地拥有迷人身材。


四个睡前运动减肥,帮你塑造美丽俏佳人

一、腰腹练习

做法:平躺在床上,并拢双腿,弯曲膝盖,但是两只脚掌不能离开地面,同时注意将双手放在脑后;然后利用腹部肌肉力量抬起上身,朝着左腿的方向扭动;接着回到初始的姿势,上身是贴向双腿方向的,再抬起上身,转向右腿的方向;再回到初始的姿势,按照左、中、右的顺序重复做这个动作25次。

温馨小贴士:如果手臂和脖子出现疼痛感,说明动作错误;需要利用腹肌的力量带动身体,同时躺下的时候,肩膀也是不能触碰地面的。

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