在睡前进行适当的运动可以帮助你有效的减肥，今天介绍4个睡前可以做的减肥运动，试试腰腹练习、肩背练习、小腿练习、大腿练习，每天只需15分钟就让你轻轻松松地拥有迷人身材。

一、腰腹练习

做法：平躺在床上，并拢双腿，弯曲膝盖，但是两只脚掌不能离开地面，同时注意将双手放在脑后;然后利用腹部肌肉力量抬起上身，朝着左腿的方向扭动;接着回到初始的姿势，上身是贴向双腿方向的，再抬起上身，转向右腿的方向;再回到初始的姿势，按照左、中、右的顺序重复做这个动作25次。

温馨小贴士：如果手臂和脖子出现疼痛感，说明动作错误;需要利用腹肌的力量带动身体，同时躺下的时候，肩膀也是不能触碰地面的。