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四个睡前运动减肥,帮你塑造美丽俏佳人(2)

来源:维度女性网  |  2013-03-21 10:21   |   精彩专题

在睡前进行适当的运动可以帮助你有效的减肥,今天介绍4个睡前可以做的减肥运动,试试腰腹练习、肩背练习、小腿练习、大腿练习,每天只需15分钟就让你轻轻松松地拥有迷人身材。


四个睡前运动减肥,帮你塑造美丽俏佳人

二、肩背练习

做法:保持直立的姿势,分开双腿稍微比臀部要宽点,稍微弯曲膝盖;眼睛直视着前方,注意挺直后背,双手分别握着一个2磅重的球或者其他等重的物体,放在臀部的位置;然后右手拿着球,伸直双臂并且向上举起,在头顶的位置将球传入左手;接着下降双臂,回到臀部的位置,重新开始下上传球的动作,如此重复进行20次,切忌使用冲力运动。

温馨小贴士:注意在运动的过程中挺直手臂、后背以及脖子,同时不要依靠活动手腕传球。

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