在睡前进行适当的运动可以帮助你有效的减肥，今天介绍4个睡前可以做的减肥运动，试试腰腹练习、肩背练习、小腿练习、大腿练习，每天只需15分钟就让你轻轻松松地拥有迷人身材。

四、大腿练习

做法：保持直立的姿势，分开双脚保持与臀部一样的宽度，弯曲右膝盖，上身向下俯，十指指尖撑在地面上;然后伸直左腿，并且向后移动12英寸，注意左脚尖是向外的;接着尽力向上抬起左腿，在达到最高的位置时停留5秒钟，再放下左腿，换右腿重复以上的动作，如此交替重复进行25次。

温馨小贴士：在进行动作的过程中应该注意尽量外翻脚尖，同时不要扭动臀部，以免影响瘦腿效果。