懒美眉们注意了!如果你没有兴趣通过运动来达到燃脂瘦身的愿望!那不如就试试小编为你推荐的13天瘦身食谱吧。这个食谱能帮你实现瘦身的愿望,而且不易反弹。只要你严格按照食谱照做就都搞定了!
度量换算表:
1/2罐火腿=200克
一块方糖=1茶勺=10克
一盒优格,芝士=200克
食谱中菜色的参考做法:
沙拉的吃法1:生菜沙拉+一勺半橄榄油+少量盐+少量醋+少量味醂或者不要+切成丝的鲜辣椒极少量(可以用红酒醋,其实白醋也可以,果醋够酸也可以。辣椒丝如果不习惯可以不加,爱吃辣的可以多放)
沙拉的吃法2:菠菜焯水+盐+生抽+橄榄油+一点点醋+辣椒油
羊肉的吃法1:焯水过的羊排抹上食用油 沾满用盐 孜然 辣椒面混合而成的调料 用保鲜膜包好放半小时 之后洗净 用厨房纸把水吸干 放进180摄氏度的油锅炸熟
羊肉的吃法2:炒锅里放香油 平时炒菜的量 油热后倒入羊肉片 用筷子轻轻拨开 羊肉一翻白就立刻放入姜丝和极少量的生抽 沿锅边一点点白酒 一点点盐 扔葱段 拨一下就出锅 这个菜从开火到出锅不到一分钟 因为用了香油 味道会特别好 但要是不吃葱姜的人 就。。。。。
白干酪属于低脂奶酪,如果买不到的话,可以用其他低脂奶酪代替。不习惯直接吃奶酪的话,可以尝试把奶酪,或切或擦成丝、条、粒状,拌进胡萝卜里吃。
至于生吃的胡萝卜,如果像兔子一样,不加任何调料直接吃,除非是非常新鲜甜甜的胡萝卜,一般放了一段时间的都让人难以下咽。这时可以加一些盐、生抽之类的,调和一下口味。如果觉得这样不好吃,也可以用少量耗油凉拌,热量低,味道好。
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