身体内的脂肪如果保持在合理的范围之内，对我们的身体是有好处的。不过如果体内脂肪过多了，那就是我们通常所说的肥胖症!因而减肥瘦身的目的就是为了让脂肪可以减到一个健康的范围，脂肪不能过少，当然也不能过多!

消除身体里的坏脂肪

饱和脂肪虽坏，但也仍然不能忽略它的御寒和提供能量等作用。一般来讲，我们身体内肌肉与脂肪的重量比例保持在11：9最为健康，所以保持一半以下的脂肪量，就还是好的。正常来讲，脂肪最应该待的地方是：普遍皮下、肠胃周围、肾脏周围，这些地方被称为人体的“脂肪库”。在这些地方，脂肪可以被随时调用，供给身体需要。但如果摄入的脂肪太多，这些仓库储存不下的话，便会在其他一些部位储存，即便抛开美观暂且不谈，也会对健康形成以下危害：

● 肺部堆积脂肪：呼吸急促

如果肺部堆积脂肪，这个人平躺下来时，腹部的脂肪会被挤压到肺部，造成呼吸困难。呼吸变得越困难，血流越难进行有效的氧气循环。这可导致功能不足、损害免疫系统，甚至导致高血压。

● 心脏周围堆积脂肪：心脏病

当在器官周围发现脂肪时，更令人担心，这些地方堆积的脂肪被称作内脏脂肪。它们是有毒的。内脏脂肪并不是一种没有活动能力的油脂块，它们产生的化学物质可导致心脏病、糖尿病和一些类型的癌症。

● 足部堆积脂肪：脚后跟痛

哈佛大学医学院发现，超重给足底跖腱膜施加压力，导致跖腱膜发炎，使人在走路时足跟产生刺痛感。