一，红豆水

先把红豆洗净，然后放入炒锅中翻炒至熟，接着磨成碎末，然后把它们捞出放入容器中。每天可以取一些泡成红豆水来饮用，饭前喝一杯还可以有效的降低食欲。需要注意的是，翻炒红豆的过程中一定要把它们炒熟，否则不会起到更好的瘦身效果。