产后为何容易发胖?
大部份的妇女,在怀孕期间所增加的体重,通常在产后8个月内会恢复到怀孕前之体重,但是有25%的妇女却无法恢复到原来体重,也就是所谓的产后肥胖症。
许多产后肥胖症是因为在怀孕期间或是在坐月子期间疏于注意,使得体重增加太多,导致产后很难恢复回来。在怀孕期间及坐月子期间需要的是养份而不是过多的热量,只要营养份够,热量不一定要太多。
如果在产后体重增加太多,就必需要减肥!很多妇女担心,产后减肥会不会伤身体(因为与传统认为产后要补身体的观念违背)?其实只要必需的营养素足够,产后减肥是不会伤身体的。
一、哺乳期妈咪一天至少需要1800卡路里
为了减掉怀孕时增加的体重而跳过某餐不吃只能导致相反的结果,因为你很可能会在其他时候吃的更多。长远的来讲,节食只会导致精力的锐减和日益的疲劳,这不是你想看到的结果。假如你还在哺乳期,你需要比平时更多的卡路里,每天至少1800卡来保持你和宝宝的健康。很多哺乳期的妈妈们每天都需要2000到2700卡路里,这些卡路里来自滋补食品,比如精益蛋白质、绿色蔬菜、高纤维水果、乳制品和全谷类。当然,要遏制住想吃垃圾食品的欲望。因为它们不仅含有极少的营养价值,而且大部分成分都是垃圾脂肪、盐分和糖分。这些根本不能帮助你减去体重。
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