七、睡眠充足和精力充沛
对于新妈妈来说,保证充足的睡眠不是件容易的事情,等到宝宝睡着,差不多是半夜了。充足的高质量睡眠对每个人都非常的重要,因为它有助于我们的身心健康,即便晚上少睡一两个小时都会影响健康。睡眠不足引起的健康问题包括注意力不集中,缺乏能量,免疫系统的退化和愈合能力缓慢。这些都会破坏减肥的进度或动力。所以新妈妈们如何才能保证充足的睡眠呢?一个简单的办法就是在你宝宝睡着的时候尽可能多的休息。或是寻求他人帮助。你可以在你休息的时候让家人或朋友来照看宝宝。你可以戴上耳机来隔绝外界的声音。假如你白天睡不着的话,可以将屋子的光变的暗些或者用眼罩。虽然和宝宝同睡给你带来愉悦和舒适,但是宝宝的一举一动都会打断你的睡眠。所以,最好是让宝宝单独睡,这样你会少受打扰,就能得到更高质量的睡眠了。
爱自己才能更好的爱别人。多增加营养,运用上述介绍的几种健康的方法来减肥。正确的锻炼,充足的睡眠,需求帮助,那么你就可以慢慢的走上产后减肥的正轨,快速减去怀孕时增加的体重!
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