3、与拥有好身材的朋友呆在一起

经常和那些拥有理想身材的人在一起，你的意识会改变。“真完美啊”的信息会传送到脑中，“我也要窈窕”的想法会无意识地显现出来，这就开启了大脑的想瘦之门。相反，如果你身处的环境，大家都觉得胖一点没问题，你就会无形中变胖。

4、设定阶梯性的小目标

不切实际的减肥目标会让人招架不住，最终的结果就是提前放弃，因为人要保持长久的热情很难。解决的方法就是将目标细分成小目标，让瘦身速度维持在每周0.5-1公斤，这样更容易达成，保持这样的速度，就有可能在三个月后减去十几斤的体重，其实也相当有成就感。