7、找自己感兴趣且适合的运动
坚持运动说起来简单,但很多人都中途放弃而让减肥失败告终。其实,首先要找到自己感兴趣且适合的运动。如果你可以从喜欢的运动中找到乐趣,就不会轻言放弃。有些人坚持每周六都在网球场上挥汗如雨,却依然摆脱不了小肚腩,这就很容易让人泄气。其次,运动必须循序渐进,避免身体过分疲劳或感到沮丧而厌倦运动。当你开始一项运动时,前四次锻炼要温和一点,给身体适应的时间,第一次让自己熟悉这项运动,第二次注意身体的感受,第三次尝试加强运动强度,第四次开始真正付出努力。
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