5、学会注意和计算热量
在瘦身期间,购买食物最好选择标示卡路里的,自己可以稍微计算一下,因为就算是一瓶牛奶,可能热量就会差很多。
6、学会细嚼慢咽
你会发现,那些细嚼慢咽的人通常都不胖。我们的胃部需要20分钟的消化时间,才能将饱的信号传回大脑,所以慢速吃既可以控制热量摄入,又能避免忍饥挨饿。
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