合理饮食在减肥瘦身中占到很大的比重，换句话说，减肥能否成功大半取决于是否吃对了!吃什么最减肥?下面的一日三餐推荐，赶快来看看吧!

健康减肥午餐：鸡肉或海鲜、橄榄油拌沙拉、米饭、新鲜蔬菜

劳累了一上午了，午餐自然要吃得好一些，才能补足能量来完成下午的工作，那么午餐吃什么减肥最快呢?为你推荐这一套健康减肥午餐，其中包括鸡肉(海鲜)、橄榄油拌沙拉、米饭、新鲜蔬菜。为了保证营养搭配的均衡，特别做了这样的饮食安排，鸡肉或海鲜属于低脂高蛋白质食物，蔬菜沙拉的热量也很低，并且多种蔬菜可以补充多种营养成分，能够为人体提供维生素c、维生素e、氧化素等，并且还能降低患肥胖症、心血管疾病、高血压的几率。另外，橄榄油拌的沙拉也很健康，橄榄油有“植物油皇后”的美称，它可以起到降低胆固醇、血脂、预防癌症和美容护肤的作用。我们常吃的米饭属于碳水化合物食物，能够为人体补充能力。