夏天减肥特别推荐：水中减肥

1.游泳

游泳是夏天最好的燃脂运动，因为不仅不用忍受大太阳，还能在清凉中燃脂减肥。游泳时我们可以感觉到身体一直被水“压”着，其实，正是这种压力使游泳的减肥功效加倍。游泳是一种有助于全身各部位减肥的运动，因为水压对全身都起作用，能促进血液循环，提高人体的新陈代谢。另外，游泳能消耗大量脂肪、卡路里，坚持游泳1个小时，你就能轻松消耗掉600卡路里热量，而在几种游泳方式中，快速自由泳消耗的卡路里是最多的。

游泳运动要注意哦，不要独自一人练习，最好在教练指导下进行，安全为上。

2.水中步行

不会游泳就不可以进行水中减肥了吗?答案是否定的，如果你不会游泳，不用担心，你可以尝试水中步行运动!水中步行也同样具有燃脂减肥的作用。在水中走 路，甚至比慢速游泳更有效果，因为在水中本来就很难前进的，现在没有了手臂帮助划动，主要运动部位变成腿部，就会更用力前进，运动幅度也会变大，脂肪的消 耗也就变多了。所以，即使不会游泳也没关系，你同样可以享受这种清凉的手中减肥方法哦!