请不要犯这样的错误 3 ：吃一口零食不算什么

不管是从同事办公桌拿来的糖果，还是吃完你孩子的薯条, 平均每一口零食的热量约为25卡。

如果一天多吃四口，那么你每月将增加一磅的重量。

停止盲目地乱吃，只吃盛在盘子里的食物，或只吃单份餐量容器里的食物。

请不要犯这样的错误 4 : 减少肌力锻练

你有没有想过，在你静止不动的时候也要消耗热量和脂肪吗?

那么你需要增加你静息时的新陈代谢率，而肌力训练(如轻量级或阻力带)是关键因素。

肌力训练每周三次。大约10周后，你就会降低身体的脂肪比。