请不要犯这样的错误 7 : 总是做同样的运动

《塑造女性完美身材》的作者、肌力与体能训练专家布拉德舍 恩菲尔德说：把你的日常生活调和起来是燃烧最多脂肪和热量的关键。

否则，你的身体就会适应这种单一的锻炼而处于一种无意识的自应状态，这样你绝不会从运动中获益最大。

所以如果某一天散步的话，第二天做一次DVD，接下来的日子再尝试舞蹈或有氧健身班。

请不要犯这样的错误 8 : 情绪不好的时候随意吃喝

当生理饥饿和情感饥饿的界线变得模糊而难以分辨时，你有可能摄入数百卡的热量。

所以，在你动口之前一定要三思。

自问一下：我真的饿了吗?还是我只是感觉厌倦或沮丧呢?

如果你不确定，那就喝一杯水，再等一会，至少要等20分钟。

如果你还是感觉饿，那么就吃点健康食物或少吃一点渴望吃的食物。

一旦你等到结束，你就有可能限制了你的进食量。