请不要犯这样的错误 9 : 采用快速瘦身之法

没有哪种药物、饮料或时尚饮食能够神奇地去除你的赘肉。

要想减肥(和避免肥胖)，你必须对你的整体的饮食和锻炼习惯做些改变，并且要保持耐心。

请不要犯这样的错误 10 ： 锻炼力量不足

要想真正消耗脂肪和热量，你需要加强锻炼强度。

把散步变为每周两三次的速走，轮流进行30-90秒的快走和90-120秒的慢速行走。