运动是一种全民认可的最佳减肥方法之一。而跑步又是其中最能消耗你身体卡路里的有氧运动之一喔。而且，只要你撑握了一些小技巧，更能让你事半功倍。所以，从现在开始，想瘦收腹?想修腰?想塑身?你想瘦哪就瘦哪，想怎么纤美就怎么纤美。还等什么，快快来跟着做吧!

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跑步第三阶段：匀速耐力跑步阶段(60分钟)

我们在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。

饭后散步可是有利于肠胃消化和消除肚腩脂肪。大概过2---3小时便可以进行原地组合跑步减肥法了。跑步前最好不要喝水，跑步后多喝水有利于脂肪燃烧。

而且只要在跑步的时候再配合上一些适当的技巧，还能够起到非常不错的塑身美体功效，可以帮助塑造局部的线条，让你的身型更加迷人哦!。