夏季来了，减肥瀚也来了。有些人说，夏季不减肥更待何时，因为夏天炎热，出汗相应多，如此，散发掉多余热量，就可以瘦了。其实，不管你在哪个季节都要讲技巧的，不然，怎么样，你都无法真正瘦身成功喔!

(点击图片进入下一页)

6.每天进行30分钟的有氧运动

能够有效率的活动肌肉提高热量的消费，有氧运动是正确的。 像是踩脚踏车、自由搏击、BOOT CAMP类的运动，30分钟的运动可以消耗200～300大卡的热量，还可以修饰手臂、腿部及躯干等各个部位，所以很推荐。 连超级名模Adriana Lima在重要的秀前也会每天进行自由搏击。