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快速瘦身:游泳最有效(4)

来源:维度女性网  |  2013-10-14 15:27   |   精彩专题

 

快速瘦身:游泳最有效

3.坐姿收腿

训练方法:坐于池边,两手在体侧支撑,小腿置于水中,双腿伸直或屈为90度角,保持此姿势用力向内夹腿、展开。

训练目的:锻炼大腿内侧肌肉,减少此部位赘肉,塑造腿部线条。

注意事项:腰部要坐直,向内收时膝盖要伸直,脚尖向下绷住。

运动量:30-35次/组,做4组。

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