3.平躺看书90度提腿

很多女生都有趟着看书的习惯，可你知道吗?趟在床上看书很容易挤压脖子，“卡”出颈纹和双下巴。所以你一定纠正这个小动作。你可以边平躺看书，边90度提腿，虽然这样手会有点酸，但是不会挤出纹路和赘肉，也能顺便锻炼腿部线条，可谓一举两得。

4、用餐咀嚼锻炼法

利用用餐时练习，每次进食时，将食物反复咀嚼,慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。这样可以充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实，消除双下巴。