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瘦腰又瘦腿,实用弹力带减肥法(2)

来源:维度女性网  |  2013-10-21 13:55   |   精彩专题

 


瘦腰又瘦腿,实用弹力带减肥法

PART2:瘦臀瘦腿

通过弹力带的帮助能够培养较高的臀部肌肉,还有助瘦腿。

身体标准站立,眼视前方。右脚向后抬起,脚部绷直。将弹力带的中心置于脚背,双手在肩上拿着带子的两头,使得弹力带的重心落在肩膀上,并利用带子的弹力托着右脚。整个过程注意抬起的腿膝盖要弯曲,不要手扶椅子或墙壁借力。整个动作保持10秒,10秒后可换脚进行同样的练习。

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