5. 会使肠内产生气体的蔬菜——sayno
要避免容易产生气体的蔬菜。卷心菜、菜花、黄瓜?洋葱?辣椒、薯类、豆类、柑橘系水果等。为了小蛮腰,这4天就忍忍吧。
6. 拒绝“减肥食品”
市面上标榜着低卡、无卡、低糖、无糖的所谓减肥食品,咋看有利于瘦身减肥,但其实这些食品中都用木糖醇、乳糖、大豆低聚糖等来代替砂糖,肠道吸收不了这些甜味调料,就会产生气体,导致肠道膨胀。
想吃甜的时候,还是选择嚼少量干果吧!
7. 拒绝油炸食物!饭后散步5分钟
通常减肥时,我们会避免吃油炸食物,所以要瘦腹,肯定油炸食物不能吃的。消化油腻的东西很费时,肚子会一直感觉涨涨的。而且,饭后记得散步5分钟,帮肠胃蠕动哦。
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