星期四：水果罐头、麦片、瓜子

将高油脂的甜甜圈换成水果罐头，再吃以一碗麦片和一个干果，比如杏仁、核桃、瓜子等。这样一个早上也会能量充沛。

星期五：低脂芝士、香蕉、果汁

一杯鲜榨的果汁开始美好的一天，绝对能令你精力充沛。先吃几片全麦面包，可以蘸一点低脂芝士，口感会更佳，然后吃一根香蕉。

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星期六：全麦饼干、核桃、果汁

休息的时候早餐也不能忽略。别让早餐和午餐当一餐，不仅不利于身体健康，也不利于减肥。一杯新鲜的果汁，几片全麦饼干，一些核桃碎。方便、美味、营养丰富。

星期天：牛奶咖啡、水果

星期天的减肥早餐适合清肠胃，因此喝一杯牛奶咖啡和吃一些水果吧。这样营养平衡，又有助消化，清除体内的一周堆积下来的废物和杂质