吐气换将右脚站直，左脚弯膝上抬靠近右手肘。动作1至5各重复5到10组。

【PART 3 肌塑跳跃】

Step1

深吸气，膝盖弯曲、双手握拳置于下巴高度预备。

Step2

双手后甩往上跳高20下，压脚背，跳得越轻盈越好。跳时夹臀收腹，身体往上延伸，落地时脚尖着地。