【PART5 延伸】
Step1
双脚并拢站姿,吸气预备。
Step2
吐气,右脚往前跨一大步,双脚脚跟均踩地,双手往头顶方向延伸,掌心相对。
Step3
深吸气,右膝弯曲,膝盖不超过脚尖,双手往上带动脊椎往头顶延伸,停5至10个深呼吸。注意身体重心平均分配双脚,双脚跟均尽量踩地。
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