4、燕麦

燕麦可清热通便

由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质。此外，燕麦含有丰富的 B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代 谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥十分有益。

瘦身推荐：草莓牛奶燕麦粥

做法：大火将燕麦片煮开后盛起，在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶 ，稍稍搅拌，放上草莓即可。