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营养健康减肥餐 吃出水嫩的肌肤苗条的身材(2)

来源:维度女性网  |  2013-12-05 11:59   |   精彩专题


营养健康减肥餐 吃出水嫩的肌肤苗条的身材

推荐2:浆果还是不错

浆果饱含纤维素,是减肥MM的好朋友。纤维素摄入越多,从其它食物那吸收的热量就越少。浆果还能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改变血液流动,让肌肉的动作更有效率。

推荐食用量:

1小杯浆果(草莓、蓝莓、樱桃等)49卡

Tips:两个推荐只选其一哦!


营养健康减肥餐 吃出水嫩的肌肤苗条的身材

午餐,丰富美味还瘦身!

高纤低卡午餐:菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉

菠菜富含维生素、矿物质,丰富的铁元素还能预防贫血。鸡胸脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感,能延缓饥饿的时间。

高纤低卡午餐食谱:

饭前1碗菠菜汤40卡;半碗米饭180卡;鸡脯蔬菜沙拉130卡

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