三、甜玉米排骨汤

材料：排骨500g甜玉米2根胡萝卜1根生姜3片制法：

1、冲洗排骨，用热水”抄”一下。

2、锅子里加水，放入排骨，甜玉米，生姜，葱，以及料酒。大火烧开转小火小火。

3、炖汤1小时后，加入胡萝卜再炖1小时，关火加盐调味变美的原因：维生素A、B1、B2玉米和排骨里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。

四、蚝油西兰花杏鲍菇木耳

材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉制法：

1、把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。

2、用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。(盐和油能保证不变色)木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。

3、调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟。

4、生粉加一点点水，勾芡收汁。

变美的原因：兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，而且对拍水肿成效特别明显。

五、黑米红豆粥

材料：黑米3抓红豆3抓白米一小抓。

制法：以上材料用清水冲洗两遍，入锅(我是用的高压锅，因为那样粥煮好会很浓稠均匀)加入没食材7到8倍的水，上红豆里头的“石碱酸”成份，可加强肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物。