比起偶尔做些激烈的运动，每天有空时就小小地健走一下，是让身体容易燃烧脂肪的秘诀。

4、提升体力，增加基础代谢

健走的功效并不是只是消耗卡路里，持续走路还能提升体力，让基础代谢能量增加，身体燃烧脂肪更有效率!想要减肥，持续的运动很重要。上班、上学、买东西等时候，小小健走一下，简单又容易维持，是非常优良的运动。

5、以10分钟前进1000步为基本速度

10分钟走1000步，大概就是平常上班、上课时，“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话，20步就可以消耗1卡。

当然，走路速度因人而异，所以最好能认真地为自己做一次测试，这样计算出自己的平均速率后，就算没有计步器，也大概能知道自己一天走了多少步。

6、用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂

参加聚会或活动大吃之后，累积了太多“燃脂步数”，一天根本无法走完嘛!这时可千万不要放弃，1天之内走不完的话，明天或后天走也OK。