2. 固定脚的位置，两手将弹力胶往左边拉，上半身同时往左边扭转。夹紧弹力胶的方式，两脚交替后，上半身同样地往右侧扭转。

Point

向左扭转时，右肘不要弯曲。

紧致臀部

1. 两手握住弹力胶，弹力胶绕过脚底，两脚并拢站立。伸直手肘，轻轻弯曲膝盖，上半身前倾。