四，要吃主食

很多人为了减肥而忽略了晚上的主食，结果常常导致半夜饿肚子，影响了睡眠的质量和新陈代谢。这种做法和不吃晚餐的坏处相差无几。主食对于我们来说是非常重要的，因为它可以提供人体所需的能量，维持新陈代谢的正常运行。而晚餐的主食可以选择一些含有碳水化合物和淀粉都比较少的粗粮，这样既能解决饥饿感又不会发胖。

五，适量喝水

晚上喝水过多容易导致身体出现水肿，但是身体缺水的话又会对代谢造成影响。所以晚上应该适量的摄取一些水分，最好在饭前喝一些，这样还可以有效的控制食欲。而临睡前喝水则是大忌，不过当你的口渴感过于强烈的话，无论任何时候都应该及时的为身体补充水分，因为这是身体在向你发出强烈的缺水信号。