上班族最头疼的一个问题就是没有时间减肥，因为每天工作都很繁忙，总是拖着疲劳的身体回到家，抽不出时间去锻炼。有什么方法比较节省时间，又能锻炼身体和减肥呢?小编就给上班族美眉推荐几个办公室瑜伽动作，上班也能塑造苗条好身材!

1、放松脊椎

方法：利用凳子，右脚踩在凳子上，并且让大腿与小腿呈90度，挺直腰背，左手扶着右腿膝盖，慢慢扭转颈椎，腰椎正对着身体右侧，眼神看向身体的后方，保持这个姿势30秒钟之后换另一侧重复进行3～5次。