2、舒缓背肌

方法：身体自然站直，双腿分开与肩同宽，双手在背后交叉相握，肩膀打开并尽量向后张，保持这个姿势10～15秒钟。

3、腰背锻炼

方法：双手扶住椅背并将身体向下压，双腿保持伸直，让身体与双腿呈90度，眼神看向正前方，保持这个姿势15～30秒。

通过上文介绍，上班族适合什么运动减肥，您了解了吗?以上有效的减肥瑜伽，您可以在午休或是空闲时间就练习一下，坚持下去必能看到身体的变化。

结语：上班族每天辛辛苦苦的工作，身体大多处在亚健康的状态，简单有效的运动就会帮助上班族们脱离亚健康，所以上班族们就好好利用你们的运动时间吧。